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坏习惯5：中国睡前剧烈运动有人喜欢晚上跑步、健身，但睡前运动过猛，会让交感神经兴奋，血压升高，影响肾脏血流。延伸阅读很多肾病都是一点点拖出来的，丨儿等到症状明显，往往已经很严重。

大家要当心的是，童节长期熬夜、经常吃夜宵、憋尿入眠……这些睡前的坏习惯可能正在一点点损害你的肾脏健康。用爱2025年3月13日是世界肾脏日。正确做法睡前避免高强度运动，守护可选择瑜伽、拉伸、散步等温和运动，有助于提高睡眠质量。

正确做法养成睡前排尿的习惯，满天避免尿液长时间滞留。坏习惯2：星光经常吃夜宵烧烤、火锅、炸鸡、泡面……这些高盐、高油的夜宵会引起体内水钠潴留，增加肾脏代谢负荷。

作者：好评重庆医科大学附属第一医院泌尿外科危宗杰审核：国家健康科普专家库成员、重庆医科大学附属第一医院主任医师肖明朝(健康中国微信公众号)。

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